Fit boxe: il trend fitness delle star

FIT BOXE: BENEFICI
Ne abbiamo già fatto cenno, ma è bene ribadirlo. Tra i benefici della fit boxe troviamo sicuramente aspetti legati al miglioramento dell’autostima e all’allontanamento di tensioni e stress, aiutando chi lo pratica a concentrarsi unicamente sull’attività fisica nel corso della lezione.
Dal punto di vista fisico non si può non far cenno all’importanza della fit boxe per migliorare la coordinazione, la forza, ma anche la resistenza sia dal punto di vista muscolare che cardiovascolare.

Spesso l’intensità delle lezioni, dopo un periodo di normale apprendistato, si alza notevolmente stimolando anche il sistema anaerobico e quindi la capacità di esprimere azioni di potenza molto elevate in un periodo di tempo ridotto.
Questo fa sì che la performance aumenti notevolmente, ma è fondamentale che prima di passare ad azioni sub-massimali ad alta intensità, si abbia un ottimo condizionamento di base sia dal punto di vista cardiovascolare, che muscolare.
Senza contare le calorie bruciate con la fit boxe nel corso di una seduta di allenamento, che solitamente non supera mai l’ora totale: dalle 250 alle 500 kcal circa a seconda dell’intensità.

 

FIT BOXE: CONTROINDICAZIONI
Come per tutte le attività fisiche, ovviamente ce ne sono alcune, ma in mancanza di fratture ossee, problemi articolari, patologie cardiache o stato di gravidanza, potrete tranquillamente avvicinarvi a questa attività.

Somatoline Cosmetic Pancia e Fianchi Express

 

La routine di bellezza per ridefinire la silhouette inizia al mattino con il Pancia e Fianchi Express. La nuova formula agisce sugli accumuli localizzati di pancia e fianchi e soprattutto si applica massaggiando in 1 minuto. Così si può cominciare la propria giornata dopo questo gesto di bellezza e cura di sé.

 

Il Pancia e Fianchi Express aiuta a ridurre la circonferenza di girovita e fianchi già dopo le 2 prime settimane di applicazione, rimodella visibilmente il profilo della silhouette e permette di contrastare la ricomparsa della adiposità localizzate, anche dopo il termine del trattamento.

 

Questo grazie all’ActiveRedux-complex™, un complesso principi attivi cosmetici come l’estratto di alchemilla e di foglie di olivo (che aumentano il consumo degli acidi grassi), cera di grano saraceno (che rallenta lo stoccaggio dei lipidi) e micro particelle di alghe marine (che aumentano il processo di scissione dei trigliceridi). La formulazione inoltre è arricchita da una molecola carrier che potenzia i principi attivi

ALLENAMENTO FIT BOXE
I corsi di fit boxe solitamente si svolgono in lezioni di 40-60 minuti in cui la parte iniziale è dedicata all’attivazione (riscaldamento) attraverso movimenti preparatori a ciò che avverrà dopo, ad esempio con delle torsioni del tronco, primi esercizi specifici di simulazione della boxe.
Quindi una seconda fase dedicata alla vera e propria fit boxe, alla quale spesso fa seguito una fase di tonificazione muscolare nel quale sarà l’istruttore a porre l’accento sulla forza, piuttosto che sulla resistenza o sulla tecnica esecutiva.
Infine si concluderà con il classico defaticamento.

Gli esercizi di fit boxe saranno a discrezione dell’istruttore: calci e pugni, ginocchiate e gomitate al sacco, così come potranno essere integrati esercizi di pesistica con sovraccarichi per sviluppare la forza e migliorare la composizione corporea agendo sulla massa magra.

Insomma, oggi si può pensare all’allenamento fit boxe non più come una disciplina elitaria praticata in particolar modo dalle ”star” ma piuttosto come un’attività fitness in grado di coinvolgere un numero sempre maggiore di persone e i cui effetti benefici superano di gran lunga le controindicazioni.

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