I falsi miti del fitness
Negli ultimi anni la forma fisica è diventata molto di moda più per l’aspetto estetico che per i reali benefici a livello di salute.
Tutti ormai sanno che fare sport o qualsiasi attività fisica può portare a dei miglioramenti considerevoli per il nostro fisico e il nostro organismo. Tuttavia, spesso capita di sentire suggerimenti o proposte completamente sbagliate che, invece di fare del bene, possono causare problematiche serie.
1. Le esercitazioni per gli addominali eliminano la pancia
Questi esercizi vengono spesso associati ad un’idea di riduzione della circonferenza concentrato nella zona addominale. Le esercitazioni per gli addominali vanno a migliorare notevolmente la tonicità del distretto muscolare interessato ma non vanno a bruciare lo strato adiposo sopra di esso. Ad esempio si possono avere addominali d’acciaio ricoperti da uno spesso strato adiposo.
2. L’uso dei pesi o delle macchine fa diventare solo muscolosi
I pesi e le macchine isotoniche possono essere utilizzati da chiunque e a qualsiasi età. La cosa importante è saper scegliere il peso giusto in base all’esercizio che si vuole effettuare, all’obiettivo che si vuole raggiungere e all’attuale stato di forma fisica.
3. Per mantenere il peso forma va bene fare la sauna
Molti pensano che basta sudare molto per perdere peso. Durante la sauna vengono persi molti liquidi perché il nostro corpo viene sottoposto ad elevate temperature. Questo però non va ad eliminare i grassi presenti. Infatti basta reintegrarsi di liquidi subito dopo e si può notare che il nostro peso forma è rimasto invariato.
4. Se mi alleno regolarmente posso mangiare quello che voglio
Chi pratica attività in maniera regolare sicuramente avrà degli ottimi benefici per il proprio corpo, sia a livello muscolare che cardiovascolare. Se però l’obiettivo è anche quello di mantenersi in forma, non siete autorizzati a mangiare di tutto e di più, altrimenti tutto quello che avete bruciato in termini di calorie durante l’allenamento, verrà subito reintegrato attraverso una alimentazione troppo elevata.
5. Allenarsi tutti i giorni fa male
Non è vero. Tutto dipende dall’intensità degli allenamenti. Il nostro corpo ci manda segnali molto chiari quando c’è qualcosa che non va. Nel caso di allenamenti eccessivi ci sentiremmo sicuramente molto stanchi e quindi è giusto prendere dei giorni di riposo, per non andare a creare problematiche. Se ogni giorno viene variato il programma di allenamento, ad esempio intervallando giorni di carico con giorni di scarico, difficilmente avremo dei problemi.
