I cibi diuretici che dovresti conoscere

Ritenzione idrica e gonfiore: quante volte ci troviamo a combattere contro questo problema che sembra irrisolvibile? In verità la soluzione esiste e può anche sembrare banale inizialmente.
Per eliminare i liquidi in eccesso dal nostro organismo è necessario:

  • Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, in particolare povera di zuccheri semplici
  • Praticare con regolarità attività fisica, specialmente di tipo aerobico
  • Abbassare notevolmente la quantità di sodio nella dieta
  • Bere regolarmente acqua, almeno 1,5litri al giorno
Può sembrare scontato ricordare queste cose, ma non esistono alimenti miracolosi che da soli riescono a risolvere un problema diffuso com’è quello della ritenzione idrica e dei liquidi in eccesso. Quando ci ritroviamo a soffrire di questo tipo di problematiche è necessario chiederci se stiamo facendo il possibile per dare al nostro corpo la possibilità di smaltire al massimo i liquidi corporei.
In caso di risposta affermativa ecco una lista di alimenti che la natura ha dotato di spiccate proprietà diuretiche e che possiamo integrare nella nostra alimentazione in modo da promuovere l’espulsione dei liquidi in eccesso. Ricordiamo che è importante non esagerare nella quantità e nella frequenza di assunzione e che e l’uso di alimenti diuretici a fini terapeutici è particolarmente sconsigliato in gravidanza e allattamento, e a tutte le persone con edemi, malattie cardiache, ipertensione arteriosa e malattie renali e/o epatiche

  • Sedano: ha proprietà depurative e ri-mineralizzanti e riesce a svolgere anche un’attività calmante sul sistema nervoso.Ananas: oltre ad essere diuretico e disintossicante, l’ananas è conosciuto per il suo alto contenuto di vitamine C, B1, B6, acido folico e minerali come potassio e magnesio
  • Asparagi: disintossicanti per il corpo, migliorano le funzioni renali e sono ricchi di vitamine e sali minerali
  • Carciofi: favorisce la secrezione biliare e la diuresi
  • Cetriolo: si compone per più del 96% di acqua, contiene molti sali minerali, come potassio, fosforo, magnesio e possiede proprietà depurative e rinfrescanti
  • Finocchio: oltre al contenuto vitaminico e minerale il finocchio è ricco di principi attivi che lo rendono indicato per problemi gastrointestinali e gli conferiscono proprietà antisettiche e diuretiche
  • Mela: contiene la pectina, una sostanza che riesce a mantenere sotto controllo il livello degli zuccheri nel sangue. Riesce a svolgere un ruolo attivo sulla prevenzione delle malattie cardiache ed è ricca di flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti
  • Cipolla: ha un effetto antibiotico e antibatterico, può essere molto utile se si soffre di infezioni all’apparato urinario e ha proprietà diuretiche e depurative
  • Ortica: gli estratti di questa pianta migliorano la funzionalità renale aumentando la produzione di urina ed accelerando l’eliminazione di sostanze tossiche
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